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건강수명과수면을 돕는 생활습관카테고리 없음 2021. 12. 25. 20:21
충분한 수면은 신체 기능을 회복시키고 감정을 조절해 다음 날 신체활동이 가능하게 만들어줍니다. 그런데, 중년에는 잠을 자지 못해서, 또 잠을 극도로 줄여서 문제가 되는 경우가 많은데요. 오늘은 건강수명을 지키는 수면에 대해 알아보겠습니다. 나이가 들면 여러 이유로 불면증이 악화됩니다. 국민건강보험공단에 따르면 5년 동안 60세 이상 수면장애 환자 수가 2배 증가하였는데요. 신체적 노화는 수면의 양을 줄어들게 하고, 수면의 질도 떨어뜨립니다. 그 원인에 대해서는 호르몬과 신경의 퇴행성 변화가 관련되어 있을 것으로 추정되지만, 사람마다 다양한 원인이 작용하며 아직 정확한 원인이 밝혀져 있지는 않습니다. 정상적인 수면의 경우, 얕은 단계의 수면 주기를 거쳐 깊은 수면 주기로 가고, 또다시 얕아지는 과정을 반복..
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비알콜성 지방간 치료와 원인카테고리 없음 2021. 12. 25. 18:49
우리나라는 OECD 국가 중 간질환 사망률 1위를 차지하고 있습니다. 특히 사회적으로 생산력이 왕성한 40~50대 남성들의 중요한 사망원인도 바로 간질환으로 알려져 있습니다. 흔히 간에 문제가 생기면 “술을 많이 마셔서” 또는 “간에 안 좋은 약을 오랫동안 복용해서”라고 단편적으로 생각하기 마련이지만, 사실 간세포가 손상을 받는 이유는 여러 가지가 있습니다. 과거 간 질환 의 주요 원인은 B 형 C 형 간염 바이러스였지만 , 예방접종과 신약 개발로 인해 위험이 작아지고 있습니다. 대신 비만 인구가 늘고 술 소비량이 증가하면서 지방간의 간을 위협하는 주요 인자로 떠오르고 있습니다. 지방간은 지방의 과도한 섭취 또는 간내 지방 합성의 증가, 배출 감소 등의 이유로 인해 간세포 내에 지방이 5% 이상 축적되는..
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중장년 고독사 위험 막는다카테고리 없음 2021. 12. 25. 16:23
대상자 개요 대상자 최○○(남성, 만 62세) 가구 유형 1인 가구 주거유형 다가구 지층 거주 건강상태 특이사항 없으나 규칙적으로 식사하지 않아 뼈만 앙상함 경제상황 공적급여 없으며 가끔씩 폐지 수집으로 생계유지 기타(사회적 관계, 욕구사항) 자녀 2명 있으나 이혼 후 가족관계 단절 통장과 함께 방문하였으나 만남과 후원물품 거부 지속적인 가정방문에도 거부가 계속됐으나 복지플래너의 꾸준한 관심으로 대화 이뤄짐 현재 몸무게가 계속 빠지고 있는 상태에서도 국가의 도움 원하지 않는다는 의사 표시 추후 재방문과 고독사 예방 주민 관계망 형성사업과 연계해 건강음료 전달하자 거부하지 않는 상태 고독사 예방 주민관계망 형성사업으로 5060 중장년 1인 가구를 위해 식물성 단백질 건강음료를 지원하는 ‘영양 가득 건강 든..
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면역력이 떨어지면 나타나는 증상카테고리 없음 2021. 12. 25. 15:52
코로나19 확산세가 심화되면서 관심을 받는 것이 있죠. 바로 ‘면역력’입니다. 실제 면역력이 약한 만성질환자를 중심으로 코로나19 사망자가 나오고 있죠. 흔히 우리는, 면역이라고 하면 ‘질병에 대한 저항’이라는 이미지로서의 면역을 생각하는데요. 피곤하고 체력이 달린다고 느끼면 이런 것들도 면역이라는 단어로 설명하려는 것 같습니다. 대체 면역이란 무엇일까요? 면역은 외부의 세균, 바이러스, 곰팡이 등 균뿐만 아니라, 독소, 화학물질 등 우리에게 해로운 것을 막아주는 시스템입니다. 한 마디로 내가 아닌 다른 것에 대한 반응이죠. 인체의 면역을 담당하는 세포는 뼈 한가운데 위치한 골수에서 만들어지는데요. 크게 선천 면역과 후천 면역으로 나눌 수 있습니다. 선천 면역의 역할은 타고난 면역기능으로 하등동물부터 사..
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당뇨병 치료와 관련된 음식의 효능카테고리 없음 2021. 12. 25. 14:16
당뇨병에 관한 많은 질문 중 하나가 "당뇨병 치료에 도움이 되는 특별한 음식이 있는가", "당뇨병 환자가 운동할 때 주의해야 할 점은 무엇인가" 이런 것들입니다. 그래서 오늘은 음식과 운동을 중심으로 당뇨병에 관한 오해와 진실 을 살펴보겠습니다. 먼저 음식과 관련해서 꼭 말씀드리고 싶은 게 있는데요, 당뇨병 치료에 좋다고 알려진 음식은 약간의 도움을 줄 수 있는 것이지 '그 자체로 당뇨병을 낫게 할 수 있는 것은 아니다' 하는 것입니다. 또 음식이나 약초에 들어 있는 혈당을 낮추는 성분은, 이미 그것을 추출하고 그 작용을 최적화해서 시중에 약으로 나와 있습니다. 그러니 당뇨병 치료와 관련된 음식의 효능은 '약의 10% 정도 '라고 생각하시면 좋겠습니다. 당뇨병 환자에게 좋다고 알려진 음식 중의 하나가 아..
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세포에도 유통기한이 있다? 노화방지와 장수카테고리 없음 2021. 12. 25. 13:28
사람은 정자와 난자가 만나 수정란이 되면서 세포 분열이 시작됩니다. 세포수가 늘어나고 뇌, 신장, 심장 등 특정 장기를 이루는 세포로 분화하여 인체를 만듭니다. 하지만 세포들은 무한정 자라는 것은 아닙니다. 사람의 피부 세포를 떼어 내 실험실에서 키우면 태아는 60회, 성인은 40회 자라고 더 이상 분열하지 않습니다. 세포분열 정지가 되는 것이죠. 성인의 척추 원반 세포의 경우, 분열 정지된 세포 가 35 세에는 8.2% 수준이었다면 55 세에는 54%로 늘고 66 세에는 94.3%로 크게 늘어났습니다. 즉 노년이 되면 대부분의 세포가 분열을 멈추는 것이죠. 이렇게 세포에 유통기한이 있기 때문에 인간은 일정 기간 살다가 죽게 되는데요, 만약 이 분열 정지 세포 즉, 늙어서 쓸모가 없어진 노쇠한 세포만 골..
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“사고뭉치 동생이 자격증 공부에 도전했어요”카테고리 없음 2021. 12. 25. 10:13
대상자 개요 대상자 최○○(여성, 만 20세) 가구유형 3인 가구(부모 이혼 후 남동생, 조모와 거주) 주거유형 퇴거 위기 건강상태 조모 우울증, 남동생 분노조절장애 경제상황 조모가 노점상 운영 기타(사회적 관계, 욕구사항) 부모 이혼 후 모(母) 복역, 부(父) 알코올 의존증 상태 남동생이 술을 마시고 난동을 부린다고 누나가 112 가정폭력 신고 이후 송파구위기가정통합지원센터로 의뢰되어 합동 방문상담 진행하고 사례관리가구 선정 위기 상황 해결을 위한 사례회의 통해 맞춤형서비스 계획 수립 공과금 체납 등 생계곤란을 해소할 수 있도록 긴급생계 지원 남매의 주거 불안(내용증명서 통보 퇴거 위기)과 교육비 부담 완화 위해 임대주택 및 장학금 지원 연계 검토 보호자의 우울증 호전 위한 정신건강서비스 지원 지원 ..
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중증장애인 지원 위해 온 마을이 나섰다카테고리 없음 2021. 12. 25. 09:46
대상자 개요 대상자 김○○(남성, 만 55세) 가구 유형 2인 가구 거주 유형 다가구주택 건강상태 호흡기 2급, 지체 3급 장애로 응급상황 시 위험 노출 경제상황 등록장애인이나 재진단을 받지 못해 장애연금 등 공적지원을 못 받고 있음 기타(사회적 관계, 욕구사항) 모(母)는 경증 치매로 요양병원 입소 다가구주택에 악취가 심하고 바퀴벌레가 출몰해 이웃주민이 복지통장에게 신고해 가정방문 스스로 식사를 챙기기 어려움. 집안 청소가 불가하고 대소변을 가리지 못해 악취가 매우 심함 알코올 중독과 망상 증상 보이나 치료를 강하게 거부 과거 장애등급을 받았으나 앞으로 장애인 활동 지원 서비스를 받기 위해서는 장애 재판정 필요 지원 사항 밤 늦게 윗집에 물건을 두고 왔다며 찾아가고, 방안에서 불 피우다 112에 신고당..